La sophrologie pour enfants et ados: bienfaits et déroulement
Pourquoi accompagner les enfants en sophrologie ?
Travailler avec les enfants a toujours été une évidence. C’est une vraie passion, et aujourd’hui je suis profondément épanouie de pouvoir les accompagner grâce à la sophrologie. Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent apprendre à mieux gérer leurs émotions, leur stress, les troubles du sommeil, ou encore l’addiction aux écrans — une problématique de plus en plus fréquente et qui me tient particulièrement à cœur. À travers des pratiques simples et ludiques, la sophrologie leur permet de
développer des outils concrets pour mieux vivre leur quotidien. Mais surtout, elle les aide à prendre conscience des ressources qu’ils portent déjà en eux : des capacités qu’ils peuvent renforcer pour gagner en confiance, en concentration, et en bien-être. Un véritable tremplin vers plus d’autonomie et de sérénité.Pour proposer un accompagnement adapté et de qualité, je me suis formée et ai obtenu une certification spécifique à l’accompagnement des enfants et des adolescents.
Pourquoi accompagner les enfants en sophrologie ?
Travailler avec les enfants a toujours été une évidence. C’est une vraie passion, et aujourd’hui je suis profondément épanouie de pouvoir les accompagner grâce à la sophrologie. Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent apprendre à mieux gérer leurs émotions, leur stress, les troubles du sommeil, ou encore l’addiction aux écrans — une problématique de plus en plus fréquente et qui me tient particulièrement à cœur. À travers des pratiques simples et ludiques, la sophrologie leur permet de développer des outils concrets pour mieux vivre leur quotidien. Mais surtout, elle les aide à prendre conscience des ressources qu’ils portent déjà en eux : des capacités qu’ils peuvent renforcer pour gagner en confiance, en concentration, et en bien-être. Un véritable tremplin vers plus d’autonomie et de sérénité.Pour proposer un accompagnement adapté et de qualité, je me suis formée et ai obtenu une certification spécifique à l’accompagnement des enfants et des adolescents.
À quel âge et pour quels besoins un enfant ou un adolescent peut consulter une sophrologue ?
Accompagnement des jeunes à partir de 5 ans
J’accompagne les enfants à partir de 5 ans. À cet âge, tout passe par le jeu, l’imaginaire et la douceur. J’ai donc développé moi-même des outils ludiques et personnalisables, pensés pour que chaque séance soit un moment agréable, motivant et adapté à leur univers.
Chez les plus jeunes, les thématiques les plus fréquentes sont : l’anxiété, l’agitation, les difficultés de concentration, les peurs, les troubles du sommeil.
Accompagnement des adolescents
Pour les adolescents, j’ai également conçu des outils spécifiques à leur âge, en m’appuyant sur leurs centres d’intérêt (musique, sport, activités en plein air, etc.) pour construire des séances qui leur parlent et les engagent.
Les problématiques les plus courantes chez les ados sont : le manque de confiance, les complexes, les troubles du sommeil, les sautes d’humeur, l’isolement, les tensions avec l’entourage, et bien sûr les addictions, notamment l’addiction aux écrans, un sujet que je développe plus en détail juste après.
L’addiction aux écrans : un accompagnement spécifique pour les enfants et adolescents
La sophrologie peut vraiment les aider à se recentrer, à retrouver du calme, à mieux gérer leurs émotions… mais aussi à reprendre goût à d’autres formes d’activités, loin des écrans. L’accompagnement que je propose est personnalisé et structuré, avec une forte implication des parents. C’est une démarche à trois : l’enfant, les parents et moi, pour mettre en place un cadre cohérent, sécurisant et stimulant.
En complément des séances de sophrologie, je propose à l’enfant (et à ses parents) de mettre en place des temps de mouvement (sport, activité physique, défoulement…) et des temps calmes (lecture, dessin, musique, jeu de société…). Ce sont des temps que les familles organisent chez elles. Ce travail global permet à l’enfant de retrouver un équilibre, de s’ouvrir à d’autres sources de plaisir et de confiance, et surtout, de reprendre le contrôle, petit à petit, en douceur.
Comment se déroule l’accompagnement ?
Lors de la première séance, je prends le temps d’un échange avec l’enfant et les parents (surtout pour les plus petits). Ce moment est essentiel pour bien comprendre les besoins, définir ensemble un objectif clair, et poser un cadre rassurant pour le suivi.
Puis l’enfant découvre en douceur la sophrologie à travers un premier temps de pratique adapté à son âge. La séance se termine par un petit retour sur ses ressentis : ce qu’il a aimé, ce qu’il a ressenti pendant les exercices, etc.
Pour les séances suivantes, chaque rencontre se déroule en trois temps :
ÉCHANGE
01
Temps d’échange (avec les parents si besoin)
PRATIQUE
02
Pratique des exercices sophrologiques, en lien avec l’objectif
RETOURS
03
Retour d’expérience pour aider l’enfant à prendre conscience de ses progrès.
Chaque séance suit une intention précise, et l’accompagnement est structuré pour que les étapes s’enchaînent de manière logique et progressive vers l’objectif fixé.
Informations complémentaires concernant les séances
Combien de temps dure un accompagnement de ce type ?
L’accompagnement comprend en général 6 à 8 séances, selon les besoins de l’enfant.
Quelle est la durée d’une séance de sophrologie pour enfant ?
Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure, en fonction de son âge et de sa capacité d’attention.
Quel est le prix d’une séance ?
Le tarif pour une consultation de sophrologie pour enfant ou ado est fixé à 50€.
Est-ce que les consultations sont couvertes et remboursées ?
Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Les bienfaits observés et le suivi
Non, la sophrologie n’est pas magique (même si parfois, on dirait bien que ça marche comme par magie. Mais comme à l’école ou au sport, c’est l’entraînement qui fait la différence.
Amélioration de la concentration
Pour apprendre à se concentrer, à mieux gérer ses émotions ou à retrouver le calme, il est essentiel de pratiquer régulièrement, même en dehors des séances.
Le rôle des parents
Entre chaque rendez-vous, je propose des exercices simples à refaire à la maison. Et comme pour toute discipline, le soutien des parents est fondamental : encourager, rappeler, valoriser les efforts… c’est ce qui aide l’enfant à rester motivé et à progresser.
Chaque séance suit une intention précise, et l’accompagnement est structuré pour que les étapes s’enchaînent de manière logique et progressive vers l’objectif fixé.
Des effets ressentis rapidement
Les enfants ressentent souvent les premiers effets très rapidement : plus de calme, une meilleure confiance, moins de tensions… Ils deviennent souvent eux-mêmes demandeurs de continuer, car ils ressentent rapidement les bienfaits et prennent plaisir à pratiquer
Une évolution durable
Chacun avance à son rythme, selon ses besoins et son implication. Mais avec de la régularité et un bon soutien, les bénéfices s’installent durablement.
Quelques témoignages de parents que j’ai pu aider
Mireille F.
Séance individuelle
« Anaïs a pris en charge notre fille qui avait une peur incontrôlable de dormir dans sa chambre. De par son expertise, sa bienveillance et son écoute, elle a permis à notre fille d’apprivoiser ses peurs grâce à divers exercices de visualisation et respiration.
Aujourd’hui notre fille prend du plaisir à dormir dans sa chambre et elle s’y endort paisiblement. Je recommande sans hésitation. Merci Anaïs. »
Jean L.
Séance individuelle
« Je recommande vivement Anaïs !!
J’ai fait appel à elle pour m’aider à gérer la dépendance aux écrans qui s’était installée chez mon fils. C’était devenu très tendu et je ne regrette pas le choix de m’être fait aider. Avec son écoute, ses précieux conseils et sa méthode, j’ai rapidement senti une évolution et j’ai pu voir que ça allait s’installer durablement.
Aujourd’hui, je peux dire qu’on a repris le contrôle et ….regagné en sérénité (adieu les crises !!). Merci mille fois : ) »
Ingrid P.
Séance individuelle
« Anaïs a aidé mon fils qui avait des angoisses nocturnes. Elle est très douce et à l’écoute. Elle a permis à mon fils de ne plus avoir de pensées négatives avant de dormir et il dort beaucoup mieux. Un grand merci pour cet accompagnement. »
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C’est un moment d’échange sans engagement, pour poser vos questions, parler des besoins de votre enfant, et voir si la sophrologie peut lui convenir.
Cela permet d’échanger en toute confiance avant de fixer un premier rendez-vous.